便秘に水分!?

便秘には水分が良いと言われています。今の季節は、暑いため水分をたくさんとると思います。そのため、便秘になる人も少ないです。特に、女性は便秘になり気味です。あまり水分を取らないのです。今の季節はたくさん水分を取りますが、冬はあまり取りません。食事をする時にも、水分が無くても平気です。人によって、水分の取り方が違います。喉が渇きやすい人と乾きにくい人がいます。それでも、健康のためになるべくたくさん水分を取ることをおすすめします。便秘の治るはずです。

水分と言っても、なかには便秘には良くないものもあります。例えば、コーヒーです。コーヒーを飲む人は多いと思います。朝に飲んだり、仕事の休憩時間に飲んだりするでしょう。それなのに、なかなか便秘が治らなかったりしませんか。コーヒーには利尿作用が含まれてあるため、尿はたくさん出ても、便秘まではいかないということです。コーヒーを飲んでも、水をたくさん飲むと良いです。コーヒーを我慢するのではなく、水も飲めば良いだけです。我慢してしまうと、ストレスとなり、さらに便秘がひどくなってしまいます。ストレスも便秘の原因なのです。

あまり水分を取らない人には、果物がおすすめです。果物には、たくさんの水分が含まれています。また、果物ならば無理なく食べられると思います。それで、便秘も良くなるはずです。無理をせずに、自分なりの水分をとる方法を見つけて、確実に便秘を治しましょう。

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